FormTuning – Funktionelles Ganzkörpertraining für Frauen

Erlebe funktionelles Ganzkörpertraining, das Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden verbindet.
FormTuning ist ein modernes, bewusst geführtes Training für Frauen – effektiv, achtsam und motivierend.
Du trainierst in einer Atmosphäre, die stärkt und zugleich Raum für Leichtigkeit lässt.

Training mit Flow – kraftvoll, geschmeidig, bewusst

Inspiriert von Bodyweight-Flow, Pilates und Mobility-Work kräftigst du den gesamten Körper und verbesserst deine Haltung und Stabilität.
Im Fokus stehen kontrollierte Kraft, fließende Übergänge und achtsame Bewegungsausführung – für eine kraftvoll geschmeidige Muskulatur und mehr Körperbewusstsein.

Jede Einheit folgt einem klaren Ablauf:
– Mobilisation zur Vorbereitung von Gelenken und Muskulatur
– Kräftigung mit variablen Intensitäten (an dein Niveau angepasst)
– Ganzkörper-Stretching für Balance, Ruhe und Regeneration

Was FormTuning für dich bewirkt

• Mehr Kraft & Stabilität: insbesondere Rumpf, Hüfte und Schultergürtel
• Mehr Beweglichkeit & Flow: geschmeidige Übergänge statt harter Wiederholungen
• Besseres Körpergefühl: Haltung, Atmung und Technik im Einklang
• Nachhaltiges Training: fordernd, aber nicht überfordernd – spürbar wirksam

Für wen ist FormTuning geeignet?

Für Frauen, die ein ganzheitliches, funktionelles Ganzkörpertraining suchen – vom (Wieder-)Einstieg bis zur fortgeschrittenen Trainingspraxis.
Du trainierst in deinem Tempo; Varianten ermöglichen eine präzise Anpassung an dein aktuelles Niveau.

Hinweis: FormTuning ist kein medizinisches Programm. Bei bestehenden Beschwerden empfehle ich eine vorherige Abklärung und passe die Übungen entsprechend an.

Geführte Gruppenhypnose in Deutschfeistritz – Heilraum Lichtklause

In der Lichtklause in Deutschfeistritz öffne ich jeden letzten Freitag im Monat einen besonderen Raum – einen Raum für Ruhe, Regeneration und innere Ausrichtung.
Die Gruppenhypnose in Deutschfeistritz bietet dir einen regelmäßigen Ort, um tief zu entspannen, mental Kraft zu tanken und wieder bei dir selbst anzukommen.

Die geführte Hypnose beruhigt dein Nervensystem, stärkt innere Balance und unterstützt mentale wie emotionale Klarheit.
Mit sanfter Atemregulation, inneren Bildern und der Aktivierung des Nervus Vagus – dem größten Entspannungsnerv des Körpers – entsteht ein Zustand, der Ruhe, Selbstwahrnehmung und innere Stabilität fördert.

Was Hypnose bedeutet – und was nicht

Hypnose bedeutet, dass du tief entspannt bist bei gleichzeitig fokussierter Aufmerksamkeit.
Du nimmst alle Suggestionen mehr oder weniger bewusst wahr – ein Zustand ähnlich wie kurz vor dem Einschlafen –, während dein Körper in tiefer Ruhe bleibt.

Wichtig: Du bist zu jeder Zeit bei vollem Bewusstsein, bleibst ansprechbar und behältst die volle Kontrolle über dich und deine Wahrnehmung.
Es findet kein Kontrollverlust statt und nichts geschieht gegen deinen Willen.

Aktuelles Monatsthema

29. Mai 2026: INNERER FRIEDEN
Eine geführte Tiefenentspannung, die dir Raum schenkt, zur Ruhe zu kommen und neue innere Balance zu spüren.
In einem geschützten Rahmen darf dein Körper loslassen, dein Geist langsamer werden und ein wohltuendes Gefühl von Ruhe und Frieden in dir entstehen.
Ein Abend, um durchzuatmen, neue Kraft zu sammeln und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Themenschwerpunkte

Die monatlichen Hypnosen widmen sich Themen wie Selbstheilung, innere Balance, Selbstvergebung, Loslassen, Selbstwert, Selbstliebe sowie Regeneration & erholsamer Schlaf.
Das jeweilige Monatsthema wird hier aktuell eingetragen und kurz beschrieben.

Für wen diese Hypnosen geeignet sind

Für Menschen, die ihr Nervensystem entlasten möchten, innere Ruhe und Stabilität suchen, Stress reduzieren und neue Ressourcen aktivieren wollen und sich einen regelmäßigen, geschützten Rahmen für Entspannung und persönliche Entwicklung wünschen.

Die Gruppenhypnose in Deutschfeistritz eignet sich besonders für Menschen, die eine ruhige, sichere Atmosphäre bevorzugen.
Die Gruppe wird bewusst klein gehalten!

Ablauf & Rahmen

Dich erwartet eine klar geführte Hypnoseeinheit in einer ruhigen, achtsamen Atmosphäre – begleitet von speziell abgestimmter Hypnosemusik und Atemführung, die dein Nervensystem zusätzlich regulieren.
Der monatliche Abend in der Lichtklause bietet dir Raum für innere Ausrichtung, Regeneration und bewusstes Sein.

Wertschätzungsbeitrag & Ort

• Wertschätzungsbeitrag: 30 € (Buchung erforderlich)
• Beginn:19 Uhr, ca. 90 Minuten
• Ort: Lichtklause, Schießstattgasse 29, 8121 Deutschfeistritz
• Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt ganz einfach über mein Kontaktformular.

Jetzt buchen

Hinweis

Dieses Angebot dient der Entspannung, mentalen Stärkung und Persönlichkeitsentwicklung.
Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und enthält keine Heilaussagen.

Seniorentraining in Graz & Umgebung – für mehr Mobilität, Kraft & Lebensfreude

Es ist nie zu spät, aktiv zu werden – für mehr Freiheit, Beweglichkeit und Lebensfreude im Alltag.

Mein Seniorentraining in Graz & Umgebung richtet sich an ältere Menschen und ihre Angehörigen, die mit gezielter Bewegung im Alter Kraft, Gleichgewicht und Selbstständigkeit erhalten oder zurückgewinnen möchten.

Ich begleite Seniorinnen und Senioren dabei, ihre Mobilität zu fördern und im Alltag wieder sicher auf den Beinen zu stehen. Wenn das Gehen schwerfällt, das Stiegensteigen anstrengend wird oder das Aufstehen vom Sessel Mühe bereitet, unterstütze ich mit individuell angepasstem Mobilitätstraining für Senioren. Durch gezielte Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen wird die Muskulatur gestärkt, die Stabilität verbessert und das Risiko von Stürzen verringert – kurz: Sturzprävention mit Freude an Bewegung.

Seniorentraining, das ankommt

Das Training findet direkt bei dir zuhause statt – individuell, sicher und in vertrauter Umgebung. So werden Angehörige entlastet, und die Senior:innen erleben, dass Bewegung auch dort möglich ist, wo sie sich am wohlsten fühlen – im eigenen Zuhause.

Für alle, die lieber gemeinsam aktiv sind, biete ich zusätzlich eine kleine Trainingsgruppe für rüstige Teilnehmer:innen in Kleinstübing an.

Gesundheitstraining mit Herz

Mein Gesundheitstraining für Senior:innen umfasst Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen sowie sanfte Beweglichkeitsübungen – achtsam abgestimmt auf die individuellen Möglichkeiten und Bedürfnisse. Jede Einheit stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Vertrauen in die eigene Beweglichkeit und die Freude an Bewegung.

Ich arbeite mit Vertrauen, Geduld, Humor und Wertschätzung – denn Bewegung darf leicht sein und Freude machen. Fit im Alter bedeutet für mich, Mobilität, Gesundheit und Lebensqualität bis ins hohe Alter zu bewahren. Und genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt, damit zu beginnen.

Demenzprävention in Graz & Umgebung – geistig aktiv, innerlich ruhig, ganzheitlich begleitet

Demenzprävention bedeutet, das Gehirn in Bewegung zu halten – geistig, emotional und körperlich.
Im Mittelpunkt steht dabei die Hypnose: Sie bildet das Herzstück des Konzepts und wurde gemeinsam mit Walter Gschwandner (Dipl. Mental- & Hypnosecoach) entwickelt.
Unsere speziell abgestimmten Hypnoseeinheiten aktivieren das Gehirn, fördern neue Nervenverbindungen und schaffen gleichzeitig innere Ruhe und Stabilität.
So entsteht ein Raum, in dem Regeneration, geistige Klarheit und Lebensfreude möglich werden.

Darauf aufbauend habe ich das Konzept durch zwei ergänzende Säulen erweitert – Bewegung und Nährstoffunterstützung – um Körper, Geist und Nervensystem ganzheitlich zu stärken.
So wird aus einer Methode ein vollständiger Weg: vom inneren Gleichgewicht über körperliche Vitalität bis hin zu spürbar mehr Lebensqualität im Alltag.

Die Hypnose – Herzstück der Demenzprävention

Hypnose wirkt dort, wo der Wille allein oft nicht ausreicht: im Unterbewusstsein.
Sie schafft Zustände tiefer Entspannung, in denen das Gehirn gleichzeitig aufmerksam und aufnahmefähig bleibt.
Dieser besondere Zustand – ruhig und zugleich aktiv – fördert Lernprozesse, Konzentration und Regeneration auf natürliche Weise.

Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Hypnose messbare Veränderungen im Gehirn bewirken kann:
Sie reduziert Stresshormone, stärkt die Verbindung zwischen den Gehirnarealen und aktiviert jene Netzwerke, die für Gedächtnis und emotionale Stabilität entscheidend sind.
Gleichzeitig beruhigt sie das Nervensystem und fördert die Ausschüttung von Botenstoffen, die Regeneration und Wohlbefinden unterstützen.

In der Demenzprävention bedeutet das: Hypnose hilft, das Gehirn aktiv zu halten, Stress zu verringern und innere Ruhe zu finden –
genau die Kombination, die geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit langfristig stärkt.

Bewegung – das Gehirn in Schwung bringen

Bewegung ist weit mehr als körperliche Aktivität – sie ist Nahrung für das Gehirn.
Gezielte Übungen fördern die Durchblutung, verbessern die Sauerstoffversorgung und aktivieren die Gehirnleistung.
Schon kleine, regelmäßig ausgeführte Bewegungsreize können Konzentration, Koordination und Wohlbefinden spürbar verbessern.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko für Demenz deutlich senken kann – und zwar um bis zu 40 %.
Sie hemmt die Bildung von Beta-Amyloid, das mit der Entstehung von Alzheimer in Verbindung steht, und kann den Krankheitsverlauf um Jahre verzögern.
Darüber hinaus stärkt Bewegung das Immunsystem, wirkt Osteoporose entgegen und reduziert durch verbesserte Stabilität das Risiko von Stürzen – ein natürlicher Schutzschild für Körper und Geist.

Nährstoffunterstützung – als natürliche Ergänzung

Eine ausgewogene Nährstoffversorgung unterstützt die Gesundheit des Gehirns, die Leistungsfähigkeit der Nervenzellen und das emotionale Gleichgewicht.
Im persönlichen Gespräch klären wir, welche Ergänzungen individuell sinnvoll sind – natürlich, abgestimmt und einfach umsetzbar.
So wird das Konzept der Demenzprävention auf körperlicher Ebene sanft abgerundet, ohne zu überfordern oder zu verkomplizieren.

Für wen eignet sich die Demenzprävention?

Das Angebot richtet sich an Menschen, die geistig aktiv, innerlich ruhig und körperlich stabil bleiben möchten –
und an Angehörige, die Entlastung und neue Wege der Unterstützung suchen.

Für Senior:innen

Sanfte Hypnoseimpulse, Bewegung und mentale Aktivierung fördern Konzentration, Gedächtnis und Lebensfreude.
Viele Teilnehmer:innen berichten, dass sie sich nach den Einheiten wacher, entspannter und ausgeglichener fühlen.
Das regelmäßige Training unterstützt dabei, geistige Beweglichkeit und Selbstständigkeit zu erhalten.

Für Angehörige

Auch Angehörige stehen oft unter hohem Druck.
Kurze Hypnoseeinheiten oder mentale Übungen helfen, Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und Gelassenheit zu entwickeln.
So entsteht Entlastung – nicht nur im Denken, sondern auch im Fühlen.

Den genauen Ablauf und die individuellen Möglichkeiten besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.
Ich freue mich auf Ihre Anfrage und begleite Sie gern auf diesem Weg zu mehr geistiger Klarheit, Ruhe und Lebensqualität.